Santé au travail: Zoom sur la sieste, pilier ignoré de la performance.
La sieste, sempiternel sujet de moquerie dans nos sociétés occidentales
Dans notre culture occidentale, nous avons tendance à voir la sieste comme un signe de paresse, d’indolence voire d’inefficacité. C’est un stéréotype qui perdure, alimenté par l’idée que le temps de travail est directement proportionnel à la productivité. C’est néanmoins une vision réductrice et fausse. La sieste est non seulement bénéfique pour la santé, mais peut également contribuer à augmenter la performance professionnelle.
Les vertus scientifiquement prouvées de la sieste en milieu professionnel
Des études scientifiques ont démontré l’efficacité de la sieste en augmentant la vigilance, la mémoire, la créativité, l’humeur et même la productivité globale. Par exemple, une étude de la NASA a montré que les astronautes qui faisaient une sieste de 26 minutes avant une tâche importante amélioraient de 34% leur performance et de 54% leur vigilance. D’autres recherches ont indiqué que les travailleurs qui font la sieste sont généralement plus satisfaits de leur travail et moins susceptibles de quitter leur emploi.
Comment intégrer la sieste efficacement dans notre routine de travail?
Nous, en tant que travailleurs et employeurs, devons évoluer dans notre mentalité vis-à-vis de la sieste. L’adopter dans notre routine de travail peut sembler difficile, mais il existe des méthodes efficaces pour l’intégrer :
- Dédié un espace pour la sieste : Dans l’idéal, il faudrait que l’employeur propose un espace calme et confortable pour permettre aux employés de se reposer.
- Planifier la sieste : Il est préconisé de faire une sieste d’environ 20 minutes, idéalement en début d’après-midi, pour éviter de tomber dans un sommeil profond.
- Ne pas culpabiliser : Il est important de comprendre que la sieste n’est pas un signe de paresse, mais une pratique saine et bénéfique.
La sieste en milieu professionnel est une pratique qui mériterait d’être plus largement adoptée. Nous devons dépasser les préjugés qui lui sont associés pour tirer pleinement profit de ses bienfaits. Encourager la sieste peut conduire à une meilleure santé physique et mentale des employés, et par ricochet, à une meilleure performance globale de l’entreprise.