Être en position assise pendant de longues heures est devenu la norme dans notre société moderne. Sédentarité et confort paraissent être synonymes au travail, surtout lorsqu’on a un emploi de bureau. Cependant, il est crucial de comprendre les dangers méconnus de la sédentarité en milieu professionnel.

Nous devons tous prendre conscience que rester longtemps en position assise peut entraîner de graves problèmes de santé. Selon une étude publiée dans le Journal of Physical Activity and Health, les personnes qui passent la majorité de leur journée assises ont 54% de risques en plus de mourir d’une crise cardiaque.

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont une autre menace constante. Considérées souvent comme des maladies professionnelles négligées, ces affections douloureuses touchent les muscles, les tendons et les nerfs. Le dos, le cou, les épaules et les poignets sont particulièrement ciblés. Le clavier, la souris, le poste de travail mal aménagé font partie des causes courantes de TMS. Selon l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail, près de 60% des travailleurs de l’UE ont signalé des douleurs dorsales attribuables à leur travail.

Il est grand temps de changer nos habitudes de travail et d’adopter un style de vie plus dynamique au bureau. Voici quelques conseils pratiques pour améliorer la posture de travail. Privilégiez la chaise ergonomique, elle offre un excellent soutien lombaire et permet une bonne circulation du sang. Optez pour un bureau ajustable en hauteur, il vous permettrait de travailler aussi bien en position debout qu’assise.

Il est également recommandé de faire régulièrement des pauses actives. Levez-vous toutes les heures, faites quelques pas, étirez-vous, cela aidera à réduire les tensions musculaires. De plus, sachez que même un effort physique minime, comme monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, peut avoir un impact significatif sur votre santé.

En bref, renforcer son activité physique au bureau ne nécessite pas forcément un grand changement. Il suffit d’un peu de discipline et de petits ajustements au quotidien. N’oubliez pas que votre santé est votre plus grand atout, il serait dommage de la laisser s’éroder face aux exigences d’un travail sédentaire.